[...] godz 23:00 Łosoś 270g smażony na odrobinie oleju kokosowego i krewetki paczka chyba 180g, sałatka wielowarzywna z oliwą z oliwek i balsamicznym octem, 100g kiełbasy z kurczaka i 100g bekon z indyka smażone bez dodatku tłuszczu, troche sera żółtego medium fat, deser białkowy z izolatu białka i z łakomstwa wpadły jeszcze dwa batony białkowe %-):-D
[...] robi... wzrost 164, waga ...106kg, wiek 30 lat śniadanie: 2 jajka na boczku,ewentualnie maśle (czasami do tego ogórek kiszony), kawa ze śmietanką 30% obiad: jakieś mięsko smażone lub duszone (zwykle szynka wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W [...]
Widzę ciekawa dyskusja na temat warzyw Ja tylko gotuję lub na surowo. Wodyn juz dawno wybił mi z głowy smażone. Timmek - 2 lub 3 to zastanawiałem się na początku kiedy powstały szejki. Teraz to suma raczej 32 Slayerek - witam i zapraszam częściej Aragh - musisz robić w różnych postaciach jajka to nie znudzą się. Za chwilkę wypiska + filmik
w szkole sałatki mięsno-warzywne, z oliwą. jajka jedz całe, 5-6 sztuk wystarczy. a te brokuły to rozmroź najpierw. mięso gotowane, pieczone w folii/na wodzie. jajka smażone na teflonie, bez tłuszczu. pzdr/
Wczoraj Potreningowe zarcie- Kura z ryzem, na kolacje jajka smazone. Dzis pierwszy dzien studiow. Zajezdzam pod szkole, ide sobie i szukam sali. Nie wiedzialem ze jest podzial na grupy na moim kierunku. Ide ide, szukam sali 109a, mam 109 i widze jakas grupe, pytam: Ekonomia? Tak. Baba za chwile jakas mowi ze ekonomisci za mna, no to ja ide. [...]
Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]
[...] 1 mandarynka (albo banan) + 30 g rodzynek + 10 g oliwa z oliwek 2 posiłek ( w szkole ) - 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 g fileta z kurczaka (smażone na oliwa z oliwek 10g) + 1 pomidor 3 posiłek ( ostatni posiłek w szkole ) - 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 g fileta z kurczaka [...]
[...] jaja, 25g orzechy, 5g tran, 5g inny olej (sezamowy, z orzechów włoskich, lniany, rydzowy), warzywa (polędwica smażona na 40g oleju kokosowego) 6: 4 całe jaja, 100g bekon (smażone na 25g gęsiego smalcu) jutro dużo bardziej obficie i kalorycznie i tłuszczowo :-) uwielbiam tłuszcz w diecie za to, że nie czuć wcale głodu między posiłkami, nie ma [...]
[...] Co będzie najmniejszym złem spośród: - jajka z majonezem(wiem, że mogę tą potrawę akurat jeść, ale wiadomo jak kaloryczny jest majonez, no a kcal też muszę pilnować) - smażone mięso z królika - biała kiełbasa - sałatka warzywan z majonezem - sałatka ze składników(ananas, seler, szynka, kukurydza, majonez) - sałatka ze składników (tuńczyk, [...]
[...] pączek, batonik proteinowy Nutrend Excelent Obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki, kapusta kiszona Czwarty posiłek: serek Danio, banan Kolacja: pieczywo, kiełbaski smażone, keczup Później zjem jeszcze orzeszki w czekoladzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afdcc29172b74b4d993effdbb7cf88e5.png Pół godziny przed siłownią IHS Beta Energy (5g) Pół [...]
Śniadanie 7.00 250 g mleka 2 jaja smażone 100 g musli owsiane moja sugestia -http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym [...]
Witam ponownie, wiec ulozylem sobie dietke I znowu chce zebyscie ja sprawdzili Posilek I (8:00) Jajecznica z 4 jajek + 4 plastry boczku smazona na oliwie z oliwek + herbata zielona (Tutaj jajecznice musze z boczkiem, bo to bedzie power na caly dzien a to od razu po bieganiu na czczo Posilek II (12:00) Garsc nasion slonecznika + jablko (To w [...]
Na keto codziennie na sniadanie 4 jajka, szynka z indyka 2 plasterki i ser zolty (plasterek ok 15g) (raz byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z [...]
[...] żeby to była jakaś super idealna dieta tylko taki bardziej racjonalne odżywianie. Chciałbym mieć niedobór ok 500Kcal. To jest to co wymyśliłem: 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty 2- 11;00 garść gotowanej fasolki szparagowej, białko jajka, jakiś owoc np 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Danone, albo jogurty owocowe należy zamienić na kefiry, albo jogurty naturalne. Jak jesz jajko, to nie jedz jednego i z dodatkami tylko zjedz sobie jajecznicę (jajko smażone) z conajmniej 4 całych jaj klasy L, smażone na maśle, z dodatkiem kilku pokrojonych na drobne kawałki plasterków szynki. Surówka z kiszonej kapusty jest świetna, ale [...]
[...] nerwy :-P Wk***a mam delikatnego na teścia bo się mojej miski czepił}:-((( Stwierdził że się przebiałkuję :)) padną mi nerki, jajka podniosą cholesterol i dostanę raka od jedzenia placków owsianych (bo smażone! ). Natłukli mu do głowy w szpitalu jakiś bzdet i chce mnie reformować }:-((( Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-17 12:26:34
[...] na teścia bo się mojej miski czepił}:-((( Stwierdził że się przebiałkuję :)) padną mi nerki, jajka podniosą cholesterol i dostanę raka od jedzenia placków owsianych (bo smażone! ). Natłukli mu do głowy w szpitalu jakiś bzdet i chce mnie reformować }:-((( Pfff... Rozumiem, że on w kondycji nie teges? Więc bezczelnie zapytaj, dlaczego się do [...]